Диетические тыквенные оладьи: простой рецепт вкусного блюда

Диетические тыквенные оладьи Быт

Чтобы снизить вес, совсем не обязательно есть несолёную белковую пищу и сырые овощи. Существует множество блюд с интересным вкусом, которые способствуют похудению — например, рецепт диетических тыквенных оладий. Они разнообразят рацион и не повлияют на массу тела, поскольку тыква содержит много клетчатки и хорошо очищает кишечник. Кроме того, энергетическая ценность составляет всего 102 ккал. Такие оладьи можно предложить на завтрак или ужин.

Необходимые ингредиенты

диетические тыквенные оладьи

Для этого красивого блюда потребуется взять:

  • 250 г мякоти тыквы;
  • 250 г обезжиренного творога;
  • 1–2 яйца;
  • 5–6 ст. л. без горки муки;
  • щепотку соды;
  • соли и сахара — по вкусу;
  • корицу, ваниль — по желанию.

Для жарки потребуется постное или оливковое масло.

Рецепт приготовления

диетические тыквенные оладьи

Как готовить:

  1. Для теста берут варёную или сырую тыкву и мелко натирают, добавляют соль, сахар, творог и тщательно растирают.
  2. Затем в массу просеивают муку вместе с содой и замешивают тесто.
  3. После этого сковороду нагревают, наливают немного масла и выкладывают лепёшки, сформированные влажными руками.
  4. Обжаривают с обеих сторон до золотистости.

Оладьи из тыквы подают со сметаной в горячем или холодном виде.

Тыква — один самых полезных овощей, поскольку содержит железо, магний, каротин, органические кислоты и витамины C, E, P, T и группы B. В народной медицине её используют при заболеваниях почек, сердца и сосудов. Тыква улучшает зрение и перистальтику, оказывает желчегонное действие.

ВаннаДекор

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Adblock
detector