Полезные мюсли своими руками: пусть день начнётся правильно

Быт

Одним из любимых блюд на завтрак у приверженцев здорового питания считаются мюсли. Их можно приобрести в любом магазине. Однако чтобы продукт стал ещё более полезным и вкусным, рекомендуется приготовить его самостоятельно. Простые рекомендации помогут сделать мюсли своими руками.

Что понадобится

Овсяные хлопья

Чтобы сделать вкусные и полезные мюсли на завтрак, требуется взять следующий набор продуктов:

  • овсяные хлопья быстрого приготовления — 200 г;
  • ржаные хлопья — 200 г;
  • измельчённые или цельные отруби — 100 г;
  • любые орехи — 100 г;
  • изюм или сушёные ягоды — 100 г;
  • семена тыквы — 50 г;
  • льняные семена — 20 г;
  • кунжутные семена — 0,5 ч. л.;
  • корица — 1 щепотка;
  • свежий жидкий мёд — 3 ст. л.

Считается, что овсяные хлопья быстрого приготовления не такие полезные, как обычные. Если для вас этот момент принципиален, выбирайте геркулес для стандартной, а не для ускоренной варки, и увеличьте общее время приготовления мюсли.

Пошаговый рецепт

Мюсли

Процесс приготовления домашних мюсли предельно прост:

  1. На широкий противень постелить пергаментную бумагу.
  2. Выложить все ингредиенты, равномерно распределив их по поверхности формы.
  3. Разогреть духовку до 180оС.
  4. Отправить продукты запекаться на 5–7 минут.
  5. Полить состав мёдом.
  6. Всё быстро перемешать.
  7. Готовить в духовке ещё примерно столько же.

Видео: Мюсли своими руками

Готовые мюсли остужают и хранят в ёмкости, которая герметично закрывается крышкой. Перед подачей выкладывают несколько ложек в пиалу, заливают йогуртом, соком или молоком, оставляют на 5 минут, чтобы смесь стала более мягкой. После этого блюдо готово к употреблению.

ВаннаДекор

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *